ADHD-дружелюбные планеры — печатаемые листы А4

ADHD-дружелюбные планеры — печатаемые листы А4

ПЛАНЕРЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ С ADHD, А НЕ ПРОТИВ

Обычные планеры требуют дисциплины — и ломаются на третий день. Эти спроектированы под особенности внимания: максимум 3 задачи, визуальные блоки, zero суеты.

ЧТО ВНУТРИ (PDF, А4):
• Daily-планер «3 главные задачи» — вариант с рамками-карточками
• Daily-планер «Time blocking» — блоки времени вместо списков
• Weekly-планер «Неделя одним взглядом» — 7 колонок + победа недели
• Brain Dump — выгрузить всё из головы (22 строки), потом обвести только 3
• Трекер привычек на 28 дней — круги закрашивать интереснее, чем галочки

ПРИНЦИПЫ КОМПЛЕКТА:
• 3 главные задачи — не 20, не «всё сразу»
• Мелочи отдельным блоком (до 5 минут каждая)
• Поле «сделано для себя» — самоценность каждый день

Печать: чёрно-белая или цветная, листы независимы — печатайте пачку daily на неделю.

====
ADHD-friendly printable planners (A4 PDF): two daily variants (Top-3 cards + time blocking), weekly overview, brain dump sheet, 28-day habit tracker. Designed for real attention spans — 3 main tasks max, not 20.

СМОТРИ ТАКЖЕ:
⟶ Тетрадь работы с тревогой — 30 дней КПТ (PDF) — plati.market/itm/6072858
⟶ Notion «Habit & Goals OS» — цели, привычки, недельный обзор (5 мин установка) — plati.market/itm/6095508