Трекер питания КБЖУ: дневник + 500 продуктов — Excel 2026

Трекер питания КБЖУ: дневник + 500 продуктов — Excel 2026

ПОДСЧЁТ КБЖУ БЕЗ ПОДПИСОК — БАЗА НА 500 ПРОДУКТОВ И ДНЕВНИК

Excel-трекер питания: выбираете продукт из базы, ставите граммы — калории и БЖУ считаются автоматически через VLOOKUP. Цель по калориям и распределение макросов настраиваются.

ПРИМЕР ИЗ СКРИНШОТА (реальный расчёт книги):
• 500 продуктов в базе — от яблока до тирамису
• День из 12 приёмов пищи: 1907 ккал, Б161/Ж70/У151 г
• Норма при похудении: 1900 ккал — остаток виден сразу

ЧТО ВНУТРИ (один xlsx, без макросов):
• База из 500 продуктов с КБЖУ на 100 г, с фильтром
• Дневник: продукт + граммы → ккал, белки, жиры, углеводы по VLOOKUP
• Цель: похудение / поддержание / набор массы — норма пересчитывается
• Распределение БЖУ: 30/30/40 с пересчётом в граммы
• Остаток калорий и статус дня: норма или переедание
• Приёмы пищи разбиты по дате, итоги за день
• Базу можно расширять своими продуктами — формулы подтянут

ДЛЯ КОГО:
Следящие за питанием, нутрициологи и спортсмены. Приложения берут подписку 1000+ ₽ в год и требуют интернет, а здесь всё офлайн и навсегда.

ФОРМАТ: .xlsx, работает в Excel и Google Sheets. Мгновенная выдача после оплаты.